Zona Insomnia
Klik Salah Satu Pesan Sponsor dibawah ini untuk Menutup




Jahe Merah Jahe Merah Jahe Merah banner ads banner ads banner ads




zona insomnia template

adalah blog yang

menyedikan berbagai macam informasi seputar
dunia insomnia atau dunia malam

Lantai kayu parket murah bandung di Super Parket sumber: Lantai kayu parket murah bandung di Super Parket

super parket
Tentunya impian semua keluarga memiliki interior yang bagus serta nyaman untuk anggota keluarganya. Lantai kayu adalah pilihan yang tepat untuk pondasi lantai dirumah anda di zaman yang modern ini. Pilihan yang tepat apabila lantai kayu yang indah, kuat , awet dan tidak bermasalah untuk itu kita harus memilih kayu yang tepat dalam pemasangan.


Penggunaan lantai kayu yang sekarang juga sedang di gemari oleh masyarakat selain sebagai menambah nilai estetika rumah anda, lantai kayu atau parkit juga aman untuk anak - anak dan orangtua, karena apabila terjatuh tidak akan cedera karena lantai kayu ini lebih empuk dibanding keramik. Penggunaan lantai kayu juga baik untuk kesehatan karena apabila Anda dan keluarga sedang tidur-tiduran di lantai kayu, ini tidak akan menyebabkan ancok, atau, rematik atau nyeri pada tulang punggung. Itulah sebabnya masyarakat di Jepang banyak yang masih mempercayakan hal ini.

Dan kini kami hadirkan Super Parket sebagai Lantai Kayu yang berkwalitas tinggi dengan teknolgi Jerman, yang dapat memberikan kenyamanan dalam kehidupan anda. Dengan pilihan corak dan warna yang banyak disukai oleh masyarakat.
Rumah berlantai kayu memang sangat sesuai untuk masyarakat yang tinggal didaerah tropic. Pada saat musim hujan, kayu menghangatkan suasana dengan warna kecoklatan yang temaram, dan saat musim panas, kayu mendinginkan ruangan Secara estetis lantai kayu ini sangat menawan secara keamanan lantai ini aman untuk anak-anak yang aktif bermain.

Kunjungi kami  SUPER PARKET
READMORE
 

Template Iklan untuk Blogger / Blogspot Full V.4

Setelah sekian lama saya mencoba mengedit template iklan gratis dan akhirnya saya berhasil,itu pun berkat Kang Ismet dan saya berhasil bisa membuatnya,Sebelumnya saya ucapkan banyak terimaksih untuk Kang Ismet ,karena dari kang ismet lah saya bisa membuat iklan gratis .Ok langsung saja kita ke TKP .....


Ada perbedaan antara Iklan Baris Kang Ismet dengan punya saya ,Perbedaan nya adalah kalo punya Kang Ismet yaitu Iklan Baris dan punya saya Iklan Gratis ,Tapi intinya sama saja pasang iklan gratis tanpa daftar gitu .
Bisa dilihat di bawah ini ,Ini adalah iklan baris kepunyaan Kang Ismet .

 Template iklan Baris Gratis ini di beri nama Template Iklan Baris Gratis untuk Blogger / Blogspot V.3. oleh sang empunya " Kang Ismet" dan screenshotnya :

zona insomnia template
 Selanjutnya untuk petunjuk penggunaannya: silahkan sobat meluncur langsung aja ke halaman aslinya ya....., Mudah2an belum terhapus sama yang punya ;-)
Nah kalo yang ini hasil dari desain saya yang saya beri nama Lapak Iklan Silahkan Lihat Demo nya :


zona insomnia template

Untuk kawan yang mau Download Template Lapak Iklan,Silahkan Kirim Pesan ke sangdesains@gmail.com
Sekian dan Terimakasih ,Mudah - mudahan Templatenya Bermanfaat ..
Salam Sukses ,..
READMORE
 

Template Iklan Untuk Blogger Full Desains

Setelah sekian lama saya mencoba mengedit template iklan gratis dan akhirnya saya berhasil,itu pun berkat Kang Ismet dan saya berhasil bisa membuatnya,Sebelumnya saya ucapkan banyak terimaksih untuk Kang Ismet ,karena dari kang ismet lah saya bisa membuat iklan gratis .Ok langsung saja kita ke TKP .....


Ada perbedaan antara Iklan Baris Kang Ismet dengan punya saya ,Perbedaan nya adalah kalo punya Kang Ismet yaitu Iklan Baris dan punya saya Iklan Gratis ,Tapi intinya sama saja pasang iklan gratis tanpa daftar gitu .
Bisa dilihat di bawah ini ,Ini adalah iklan baris kepunyaan Kang Ismet .

 Template iklan Baris Gratis ini di beri nama Template Iklan Baris Gratis untuk Blogger / Blogspot V.3. oleh sang empunya " Kang Ismet" dan screenshotnya :

zona insomnia template
 Selanjutnya untuk petunjuk penggunaannya: silahkan sobat meluncur langsung aja ke halaman aslinya ya....., Mudah2an belum terhapus sama yang punya ;-)
Nah kalo yang ini hasil dari desain saya yang saya beri nama Lapak Iklan Silahkan Lihat Demo nya :


zona insomnia template

Untuk kawan yang mau Download Template Lapak Iklan,Silahkan Kirim Pesan ke sangdesains@gmail.com
Sekian dan Terimakasih ,Mudah - mudahan Templatenya Bermanfaat ..
Salam Sukses ,..
READMORE
 

Template Iklan Untuk Blogger di Desains Oleh sangdesains

Setelah sekian lama saya mencoba mengedit template iklan gratis dan akhirnya saya berhasil,itu pun berkat Kang Ismet dan saya berhasil bisa membuatnya,Sebelumnya saya ucapkan banyak terimaksih untuk Kang Ismet ,karena dari kang ismet lah saya bisa membuat iklan gratis .Ok langsung saja kita ke TKP .....


Ada perbedaan antara Iklan Baris Kang Ismet dengan punya saya ,Perbedaan nya adalah kalo punya Kang Ismet yaitu Iklan Baris dan punya saya Iklan Gratis ,Tapi intinya sama saja pasang iklan gratis tanpa daftar gitu .
Bisa dilihat di bawah ini ,Ini adalah iklan baris kepunyaan Kang Ismet .

 Template iklan Baris Gratis ini di beri nama Template Iklan Baris Gratis untuk Blogger / Blogspot V.3. oleh sang empunya " Kang Ismet" dan screenshotnya :

zona insomnia template
 Selanjutnya untuk petunjuk penggunaannya: silahkan sobat meluncur langsung aja ke halaman aslinya ya....., Mudah2an belum terhapus sama yang punya ;-)
Nah kalo yang ini hasil dari desain saya yang saya beri nama Lapak Iklan Silahkan Lihat Demo nya :


zona insomnia template

Untuk kawan yang mau Download Template Lapak Iklan,Silahkan Kirim Pesan ke sangdesains@gmail.com
Sekian dan Terimakasih ,Mudah - mudahan Templatenya Bermanfaat ..
Salam Sukses ,..
READMORE
 

Pasang Iklan Gratis Tanpa Daftar di Lapak-Iklan.blogspot.com

Iklan Gratis Tanpa Daftar Langsung Pasang di http://lapak-iklan.blogspot.com/ .

Pasang Iklan Gratis, Premium, Banner dan Link promosi anda disini, http://lapak-iklan.blogspot.com/ merupakan sebuah media sarana untuk promosi internet praktis, tanpa daftar dan langsung tampil, memberikan kemudahan bagi anda pemasang iklan, agar dapat memasang iklan dengan mudah, iklan anda akan tampil dan tersimpan selamanya.http://lapak-iklan.blogspot.com/  juga sangat search engine friendly, artinya orang-orang yang mencari produk dan jasa dengan menggunakan search engine seperti Google, Yahoo, Bing juga akan menemukan iklan-iklan Anda.
klik
READMORE
 

Bersosialisasi Tukar Menukar Link Blog/Web

Kali ini zona insomnia mengajak anda untuk bersosialisasi tukar menukar link blog/web untuk menambah kunjungan blog/web anda .supaya dengan tukar link ,bisa bermanfaat bagi semua orang dan mudah - mudahan kunjungan blog/web anda bisa lebih ramai .
langsung klik add blog yang terdapat di bawah ini dan isi beberapa informasi tentang blog/web anda  ...

READMORE
 

Cara Membuat Obrolan Mirip Facebook diblog

Kali ini Zona Insomnia akan berbagi tutorial Cara Membuat Obrolan Mirip Facebook diblog, Pengen kan kalo blog kita ada chat/obrolan persis kaya di facebook seperti gambar di bawah ini .
Langsung aja kawan tambah gadget HTML blog kamu,terus copy kode di bawah ini . Jadi deh ....  



Caranya buka template blog lalu kamu copy kode dibawah ini, dan paste di bawah </body>


Semoga Bermanfaat ..
READMORE
 

Trik Mempercepat Koneksi Modem Smartfren


Kali ini zona insomnia akan memberikan beberapa Trik/Tutorial cara mempercepat Koneksi internet Smartfren agar tidak terlalu lelet, mungkin smartfren lelet karena memiliki banyak pengguna yang membuatnya sering lelet. berikut trik Untuk mempercapat Modem Smartfren: 

Trik 1:
Access number #777 atau *99#
User name: cdma
Password: cdma
Advance setting DNS:
Primary DNS: 8.8.8.8
Secondary DNS: 8.8.4.4

Trik 2:
Access number #777 atau *99#
User name: smart
Password: smart
Advance setting DNS:
Primary DNS: 208.67.222.222
Secondary DNS: 208.67.220.220

Jangan lupa Gunakan Browser yang cukup handal "firefox"
READMORE
 

Tutorial Cara membuat hotspot sendiri di windows 7 tanpa Menggunakan Software

kali ini zona insomnia mau share Tutorial Cara membuat hotspot sendiri di windows 7 tanpa Menggunakan Software apapun, biasanya membuat hostpot di windows 7 bisa dengan cara menggunakan software connectifity (premium), akan tetapi mengapa kita menggunakan software lain kalau di windows sendiri sudah menyediakan fasilitas tersebut yang hasilnya juga sama. mari kita simak


1. pertama, pastikan laptop/komputer anda sudah ada koneksi internetnya, dan juga wifi adapter yang nantinya akan kita gunakan untuk share internet kita
2. setelah itu, silahkan konek kan koneksi internet anda
lalu masuk ke network sharing center dan klik "Set up network connection"

3. Lalu, pilih "set up wireless hoc"
4. setelah itu masuk ke konfigurasi, kasih nama wifi kamu. kalau tidak usah di beri password, gunakan saja No anthentication, dan klik next
5. setelah itu klik "Turn on internet connection sharing" dan hostpot sudah siap di gunakan
READMORE
 

Pasang Iklan Gratis 2013

Solusi tepat dan praktis promosi bisnis, jasa , produk, dan usaha anda secara online di internet bersama pasang iklan gratis waone elektronika. Anda juga bisa pasang text link untuk kebutuhan seo website anda di sini. Posting dan share link iklan anda ke berbagai social network, iklan tersebar ke facebook, twitter dan situs-situs social bookmark lain nya.Selain itu, iklan anda pun sangat berpeluang di lihat oleh banyak pengguna .
Penting di perhatikan!
Bagi Anda yang hanya berniat memposting Iklan-iklan 
asal mohon Maaf akan Kami Hapus !
isi form di bawah ini unutk pasang iklan gratis 

Atau Pasang banner Anda : 
Ukuran Banner 125 x 125 
banner ads
banner ads
Space Iklan Banner :
Banner 125 x 125 px 
Ketentuan Pemasang :
  • Segala materi isi iklan adalah sepenuhnya tanggung jawab pemasang iklan.
  • Iklan dalam bentuk banner/image di buat oleh pemasang iklan.
  • Bila link banner mati berturut-turut selama 14 hari, kami berhak menghapusnya.
  • Syarat dan ketentuan dapat berubah sewaktu-waktu.
Biaya pemasangan Iklan Iklan Banner 125 x 125px : Rp. 10.000,- per bulan (Promo)
banner ads
ALAT-ALAT MUSIK
READMORE
 

Laki-Laki Yang Disukai Wanita


Buat para pria, cobalah simak, beberapa point lelaki yang disukai wanita, kita punya gak sih disitu? Kalo banyak kriteria yang masuk, maka beneran kalian emang jadi Idwan (Idaman Wanita), kalo cuman sedikit, yah....derita elu aja..hhe. Tapi jangan kecil hati, karena rasanya yang masuk semua kriteria ini beneran gak banyak deh. Buat wanita juga, jangan kebanyakan ngasih syarat donk, susah ini jadi cowok ideal. Jadi apa sih yang disukai wanita?


1. Laki-laki Iman dan Taat Beribadah
Setiap wanita selalu mendambakan seorang laki-laki yang beragama dan taat beribadah. Karena lelaki yang shalih sangat berpotensi mampu memberi jaminan rasa aman kepada masa depan keluarganya dan bertanggung jawab dalam membina rumah tangga serta mendidik anak-anak nya.

2. Lelaki Berkepribadian Tangguh Berpendirian Teguh dan Suka Bekerja Keras
Wanita sangat mencinrtai lelaki yang berkepribadian tangguh dan berpendirian teguh. Karena tabiat wanita yang lemah dan membutuhkan pendamping yang tangguh dan kuat serta siap melindungi dan mengayomi dari segala marabahaya yang sewaktu-waktu menghampirinya.

3. Lelaki Penuh Perhatian Dalam Memahami Tabiat dan Perasaan Wanita
Rasulullah SAW mengajarkan bagaimana seharusnya kaum lelaki bersikap kepada kaum wanita. "Sesungguhnya wanita diciptakan dari tulang rusuk yang tidak bisa lurus bersamamu di atas satu jalan, jika kamu menikmatinya, maka kamu menikmatinya dalam kondisi bengkok, namun bila kamu ingin meluruskannya, maka boleh jadi patah." (HR.Muslim)

4. Santun dan Dermawan
Wanita sangat berharap mempunyai pendamping hidup yang dermawan dan membenci seorang lelaki yang bakhil.

5. Pribadi Pemberani
Wanita mencintai laki-laki pemberani, dan sebaliknya, sangat gerah dengan laki-laki pengecut. Karena sang pemberani akan sanggup menghadapi segala masalah secara ksatria, arif dan bijaksana. "Seburuk-buruk akhlak adalah bakhil lagi tamak dan sifat pengecut yang sangat"

6. Lelaki Bersih dan Rapi
hampir semua wanita akan terpesona dan terpikat dengan laki-laki yang berpenampilan bersih dan rapi, dan sebaliknya dia akan menjauhi dan menghindar dari laki-laki yang berpenampilan kusut, kumuh, dan tidak menjaga kerapian serta kebersihan.

7. Lelaki Bersahaja dan Pandai Menjaga Rahasia
Laki-laki bersahaja akan pandai menjaga rahasia, setia memegang janji, amanah dalam memelihara kehormatan dan tidak mudah mengobral rahasia rumah tangga kepada orang lain, terutama tentang kekurangan isterinya, adalah dambaan bagi setiap wanita. Karena tipe pria seperti ini akan mendapat jaminan surga.

8. Lelaki Terpandang, Punya Status Sosial dan Popularitas
Tidak sedikit wanita yang bangga jika memiliki pendamping yang terpandang, status sosialnya mapan, kedudukannya tinggi, popularitasnya tidak tersaingi, serta kewibawaan dan keilmuannya tidak diragukan.

9. Lelaki Ceria dan Jenaka
Tidak ada seorangpun baik laki-laki atau wanita yang senang dalam kehidupan yang selalu tegang, murung, bermuka masam, selalu marah-marah tanpa ada canda ceria dan tidak mudah tersenyum. Karena kondisi seperti itu hanya akan membuat hidup kurang bergairah dan beban hidup semakin terasa berat.

10. Lelaki yang Memiliki Rasa Cemburu (yang wajar) kepada Isterinya
Wanita tidak menyukai laki-laki yang gampang menuduh dan meragukan kondisi isterinya. namun wanita sangat bangga jika memiliki pendamping yang mempunyai rasa cemburu pada isterinya, asalkan bukan cemburu buta.

11. Lelaki yang Mencintai Isteri Secara Tulus, Romantis tapi Tidak Gombal
Sudah jamaknya jika wanita ingin dicintai secara tulus oleh laki-laki yang menikahinya, apalagi romantis..hmm..

12. Lelaki Setia dan Suka Membantu Kesulitan Isteri
Hampir semua wanita mungkin menjawab ingin mendapat pria baik-baik (Nice Guy) saat disodorkan pertanyaan tentang pria pendamping hidup ideal, tapi nyatanya ada juga wanita lebih tertarik menjadikan pria agak 'nakal' sebagai pasangan hidupnya. Agak nakal disini tentunya bukan rusak, tapi gak lurus amat deh....
READMORE
 

HAMIL DULU, ANTARA PILIHAN, GAYA HIDUP, ATAU "KECELAKAAN"


"Saat SMA, beberapa teman dikeluarkan dari sekolah karena ketahuan hamil," cerita Dika (23 tahun, SPA therapist).  Tujuh tahun lalu masih nggak habis pikir ya, masih asing. tapi zaman sudah beda. Aku sampai lupa berapa banyak temanku yang begitu. Beberapa jadi keluarga normal dan bahagia, tapi bebrapa juga gagal mempertahankan pernikahan yang dasarnya insiden itu." Ya, fenomena hamil lebih dulu, dulu memang sangat tabu dan jadi aib terbesar yang harus dihindari siapa pun. Dan kalau aib terbongkar, sama saja dengan rela mendapat label baru yang akan melekat selamanya, dari nggak bermoral, berbuat zinah, kurang perhatian, dan label lain yang negatif.

Ratri (24 tahun, programmer), saat itu harus putus sekolah karena kehamilannya, padahal tinggal mengikuti UAN sebagai syarat kelulusan SMA. "Aku dulu malu banget dan sempat mengasingkan diri sampai anakku berumur 2 tahun. Dari sana aku belajar banyak hal. Kalau dulu yang ada cuma nafsu, setelah itu aku harus berjuang, dari ikut ujian susulan, kuliah, sampai sekarang bisa bekerja." Ratri memang masih punya semangat yang tinggi untuk maju setelah "musibah" hamil lebih dulu itu datang, apalagi suaminya sangat mendukungnya.

Berbeda dengan teman SMA saya, Mutia (25 tahun, sales marketing). Hamil lebih dulu memang jadi pilihan aar mendapat restu menjalin hubungan dengan sang pacar. Sayang, bukannya restu yang didapat, tapi keluarganya malah makin benci dengan sang pacar. "Aku korbankan semua. Ketika hamil, aku pikir itu anugerah buatku, ternyata sebaliknya. Aku sempat kabur karena dilarang berhubungan lagi dengan pacarku. Setelah kembali ke rumah dan melahirkan, kadang aku masih curi-curi bertemu dengan pacar supaya anakku kenal dengan ayah kandungnya. Tiga tahun kemudian aku hamil lagi dengan orang yang sama karena pertemuan intens kami. Tapi, restu nggak juga kudapat. Sekarang buah cinta kami sudah dua, dan kami merasa seperti keluarga kecil normal lainnya. Terus sama-sama walaupun nggak tinggal satu rumah dan harus bertemu sembunyi-sembunyi," Mutia berbagi kisah.

Kasus lainnya dialami Pipit (27 tahun, tour operation staff), yang sama sekali nggak berpikir akan menikah muda sampai janin ada di perutnya. "Ini kecelakaan. Aku mabuk saat melakukannya, dan aku terpaksa menikah cuma untuk menyelamatkan nama keluargaku. Mungkin memang karena nggak dilakukan dengan perencanaan yang matang dan mentalku belum siap, kami akhirnya berpisah setelah 6 tahun bersama. Jujur, ini seperti impianku sejak dulu, jadi single mother. Aku menikmatinya, sih, walau kadang nggak tega dengan keluargaku yang sering jadi cibiran orang," papar Pipit.

Pandangan orang-orang yang mengalaminya langsung dengan melihat dari luar sudah pasti berbeda. "Tiap orang punya pilihan masing-masing dan kita, menerima atau nggak, wajib menghargai pailihan itu. Memang, hidup normal dan sewajarnya lebih nyaman, tapi banyak orang yang membutuhkan proses belajar itu. Artinya, harus jatuh dulu supaya tahu bagaimana harus bersikap." ujar Anti, mahasiswi pascasarjana psikologi di sebuah unir=versitas swasta. Anti berharap pemikiran orang lebih terbuka terhadap mereka yang mungkin orang terlihat mulai terbiasa dengan fenomenaitu, tapi tetap saja yang namanya hukum sosial itu akan terus ada, contohnya dalam bentuk cibiran, ejekan, sampai omongan dibelakang. Padahal, keluarga yang mengalaminya pasti juga merasakan saat-saat terberat dan butuh dukungan."

Terakhir, kami coba bertanya pada Kinas (26 tahun, ibu rumah tangga), yang juga hamil dulu sebelum resmi menikah dengan tunangannya, mengenai pelajaran apa yang diperolehnya dari kejadian itu. "Sumpah, berhubungan dengan pasangan lebih baik sewajarnya saja supaya nggak durhaka dan meraa sangat bersalah pada orang tua, terutama mama. Aku merasakannya saat proses melahirkan. rasa sakit yang laur biasa bersatu dengan penyesalan karena mengecewakan mama yang melahirkan aku dengan susah payah. Kenikmatan saat berhubungan intim sama sekali nggak ada artinya setelah benar-benar harus menanggung resiko dari nafsu sesaatmu itu."

Buat mereka semua yang pernah merasakan sensasi mengetahui kehamilan tanpa suami, hamil lebih dulu merupakan gaya hidup atau aib, sih? beberapa tertawa ketika mendengar pertanyaan ini, tapi Pipit langsung menyambar dengan jawaban spontan, "Berhubungan intim dengan pacar sih, bagian dari gaya hidup, tapi begitu hamil beneran jadi aib!" Setuju dengan Pipit, atau punya pandangan lain,?
READMORE
 

Tips Menambah Berat Badan Anda


Memiliki tubuh ideal merupakan dambaan semua orang. Banyak orang yang merasa kurang pede lantaran memiliki tubuh yang kurang ideal, entah itu terlalu kurus atau terlalu gemuk. Badan yang terlalu kurus kadang membuat orang nggak pede, apalagi bagi seorang pria. Karena kebanyakan wanita lebih menyukai pria dengan tubuh yang berisi (tapi tidak kegemukan). Selain itu memiliki badan kurus juga mengganggu penampilan karena tidak semua pakaian cocok untuk badan yang kurus.

Untuk tahu apakah badan kita sudah ideal, mulailah dengan menghitung IMT (Indeks Massa Tubuh) kemudian menilai jumlah kebutuhan. IMT=Berat badan (kg) / (Tinggi badan (cm) / 100)²Misalnya kita memiliki BB=50kg, TB=160cm, maka IMT= 50 / (160/100)² = 50/2,56 = 19,53. Berikut penjelasan hasilnya:
IMT < 17.0 = Gizi Buruk
IMT 17.0 - 18.5 = Gizi Kurang
IMT 18.5 - 25.0 = Normal
IMT 25.0 - 27.0 = Gizi Berlebih
IMT > 27.0 = Beresiko
Jika anda dalam kategori gizi buruk atau gizi kurang, mulailah untuk menentukan program peningkatan porsi sebagai cara menggemukkan badan. Bisa jadi yang anda tingkatkan bukan kuantitas makanan, melainkan dari kualitas makanan anda. Tentunya hal tersebut lebih baik.

Berikut adalah beberapa tips untuk menambah berat badan anda:
1. Menambah Porsi Makan
Normalnya manusia makan 3x sehari, tapi coba anda tambah porsi makan anda menjadi 4 - 5x sehari. Tentunya dengan siklus waktu yang sesuai, misal makan pagi jam 8, siang jam 11, terus jam 2, sorenya makan lagi jam 5, mungkin yang terakhir makan malam jam 9. Kedengarannya emang serem dan agak ekstrim, tapi selama makanan anda sehat dan porsinya sesuai, tips ini bisa membuat berat badan anda naik drastis.

2. Istirahat Cukup
Percuma makannya banyak tapi kalau tubuh tidak dapat istirahat yang cukup. Jadi, atur pola tidur yang cukup minimal 8 jam sehari. Kalau pun kurang dari 8 jam sehari, anda dapat istirahat sebentar disela-sela kesibukan anda. Pokoknya buatlah tubuh anda senyaman mungkin.

3. Kurangi Merokok dan Begadang
Jika anda seorang perokok, kurangi atau hilangkan kebiasaan tersebut. Dan bila anda sering begadang, kurangi juga kebiasaan tersebut karena begadang semalaman membuat organ tubuh yang seharusnya istirahat harus bekerja ekstra ketika begadang, sehingga berpengaruh terhadap proses penyerapan makanan dalam tubuh, sehingga zat-zat makanan tidak bisa diserap dengan baik.

3. Olahraga Secara Teratur
Olahraga sangat penting dalam proses pembentukan tubuh dan menjaga metabolisme. Jadi kalau anda ingin gemuk, fokusin olahraga untuk pembentukan massa otot seperti fitness atau body languange. Hal ini bisa membuat tubuh lebih berbentuk dan berisi.

4. Minum Susu
Kenapa harus minum susu? karena susu memiliki protein tinggi yang dapat membantu membentuk jaringan otot. Selain itu susu juga berfungsi untuk memperkuat tulang. Coba bayangkan bila tubuh kita sudah gemuk tapi tidak diimbangi dengan tulang dan otot yang kuat, pasti pertumbuhannya menjadi tidak seimbang.

5. Periksa Kesehatan Anda
Jika anda pernah gemuk dan kemudian kurus, coba periksakan tubuh anda ke dokter ahli gizi. Disana anda akan mengetahui mengapa anda susah gemuk. Bisa karena faktor keturunan atau mungkin ada penyakit dalam tubuh anda. Jika bukan karena penyakit, maka setidaknya dengan tips menambah berat badan ini anda sudah ada perubahan dalam waktu satu bulan.

READMORE
 

6 Makanan Penting untuk Warna Kulit Lebih Cerah


Percuma saja menghabiskan ratusan ribu rupiah untuk pencerah kulit jika tak melakukan perawatan dari dalam. Dengan nutrisi yang baik, kulit jadi sehat dan otomatis terlihat lebih cerah. Makanan apa saja yang wajib dikonsumsi supaya kulit tak lagi gelap dan kusam?


1. Jeruk
Semua jenis buah jeruk, termasuk jeruk bali, merupakan sumber vitamin C yang memiliki banyak manfaat untuk kulit. Vitamin C meningkatkan produksi kolagen dan elastin dalam tubuh kita, yang berfungsi untuk mengurangi kerutan dan menghambat produksi melanin, pigmen yang membuat kulit terlihat lebih gelap. Usahakan mengkonsumsi jeruk segar satu kali dalam sehari. Selain jeruk, tomat juga merupakan buah yang kaya vitamin C.

2. Sayuran berwarna merah dan hijau
Bayam, wortel, brokoli, dan kawan-kawannya mengandung banyak beta-carotane yang berfungsi sebagai antioksidan untuk kulit. Selain mencegah kerusakan sel, beta-carotene juga akan diubah oleh tubuh menjadi vitamin A yang berguna untuk memerangi jerawat, memproduksi sel kulit baru, dan membuat warna kulit terlihat cerah dan muda. Akan lebih baik jika vitamin A kita dapatkan langsung dari makanan dan bukan dari suplemen vitamin, karena kelebihan vitamin A justru dapat mengganggu kesehatan kita.

3. Ikan
Mahluk air ini kaya akan asam lemak Omega-3 yang merupakan resep utama untuk kulit yang cerah cemerlang. Selain itu, mengkonsumsi sarden, tuna, atau salmon yang kaya protein dapat membantu melindungi kulit dari paparan sinar matahari dan polusi. Protein yang terkandung di dalamnya membantu reproduksi sel dan membuat terlihat bercahaya.

4. Alpukat
Alpukat adalah sumber vitamin E. Ia berguna untuk menghambat penuaan dan membersihkan kulit dari segala noda seperti bekas jerawat, flek hitam, dan masalah lain. Mengkonsumsi alpukat secara teratur juga akan mencegah kulit menjadi kendur seiring bertambahnya usia.

5. Gandum
Bisa didapat dalam bentuk sereal maupun roti, gandum mengandung biotin yang berfungsi membantu sel tubuh memproses lemak. Kekurangan biotin dapat menyebabkan kulit kering dan terlihat kusam.

6. Minyak Zaitun
Makanan paling sehat untuk kulit? Salad buah dan sayuran yang diperciki minyak zaitun sebagai penyedap. Minyak ini mengandung asam lemak yang esensial untuk membuat kulit terlihat cerah, bercahaya, dan sehat.
READMORE
 

Tips Cara Mengatasi Insomnia


Susah tidur atau tidak bisa tidur nyenyak memang membuat kita sangat kesal. Karena walau sudah berbaring ditempat tidur, mata sudah dipejamkan, tapi tetap saja tidak bisa tidur. Keadaan seperti ini bisa dikatakan sebagai insomnia, yaitu suatu keadaan dimana seseorang mengalami kesulitan untuk tidur atau tidak bisa tidur dengan nyenyak. Bisa dikatakan Insomnia ini adalah sebuah penyakit, jika sudah parah, keadaan tersebut sangat menyiksa diri kita. Karena akan sangat mempengaruhi kondisi fisik kita. Karena tubuh ini butuh waktu istirahat, dan tidur adalah waktu bagi tubuh ini untuk mengistirahatkan organ-organ yang seharian sudah bekerja keras.

Kebanyakan Insomnia ini dialami oleh orang yang sibuk, hingga harus bekerja hingga larut malam atau bahkan dini hari. Atau seseorang yang sedang menghadapi banyak masalah. Karena nya mereka selalu mengalami kesulitan untuk tidur. Bahkan tak jarang mereka mengkonsumsi obat tidur supaya bisa tidur nyenyak. 

Berikut ada beberapa tips untuk mengatasi penyakit Insomnia. 
  • Melakukan olahraga teratur. Beberapa penelitian menyebutkan bahwa berolahraga secara teratur dapat membantu orang yang sedang mengalami masalah dengan tidurnya. Olahraga sebaiknya dilakukan pada pagi hari dan bukan pada beberapa menit sebelum tidur. Dengan berolahraga, kesehatan menjadi lebih optimal sehingga tubuh dapat melawan stress yang muncul dengan lebih baik.
  • Menghindari makan dan minum yang banyak menjelang tidur. Makanan yang terlalu banyak akan menyebabkan perut menjadi tidak nyaman, sementara minum yang terlalu banyak akan menyebabkan seringnya ke belakang untuk buang air kecil. Keadaan ini akan sangat menganggu tidur anda.
  • Tidur dalam lingkungan yang nyaman. Saat tidur, matikan lampu, matikan hal-hal yang menimbulkan suara, pastikan anda nyaman dengan suhu ruangan tidur. Jauhkan jam meja dari pandangan anda karena hal itu dapat membuat anda cemas karena belum bisa tidur sementara jarum jam menunjukkan kian larut dan pada akhirnya anda semakin susah tidur.
  • Mengurangi konsumsi minuman yang bersifat stimulan atau yang membuat anda terjaga, seperti teh, kopi, alkohol, atau rokok. Minuman ini dapat menyebabkan anda tetap terjaga sepanjang malam.
  • Makan makanan ringan yang mengandung sedikit karbohidrat menjelang tidur, bila tersedia tembahkan dengan segelas susu hangat.
  • Mandi atau berendam dengan air hangat 30 menit atau se-jam sebelum tidur. Air hangat akan memberikan efek sedasi atau merangsang tidur.
  • Berhenti menonton TV, membaca buku, setidaknya se-jam sebelum tidur.
  • Menggunakan tempat tidur hanya untuk tidur. Hal ini akan membantu tubuh menyesuaikan diri dengan lingkungan tempat tidur. Saat berbaring di tempat tidur maka akan timbul rangsangan untuk tidur.
  • Menjernihkan pikiran. Hilangkan segala kekhawatiran yang menghinggapi pikiran. 
  • Tidur dan bangun dalam periode waktu yang teratur setiap hari. Waktu tidur yang kacau akan mengacaukan waktu tidur selanjutnya.
Mungkin beberapa tips diatas bisa membantu anda yang sedang mengalami Insomnia. Jika masih gagal segeralah berkonsultasi dengan dokter anda.
READMORE
 

Terbaru

Flag Counter