Zona Insomnia
Klik Salah Satu Pesan Sponsor dibawah ini untuk Menutup




Jahe Merah Jahe Merah Jahe Merah banner ads banner ads banner ads




zona insomnia template

adalah blog yang

menyedikan berbagai macam informasi seputar
dunia insomnia atau dunia malam
Tampilkan postingan dengan label Tips - Trik. Tampilkan semua postingan
Tampilkan postingan dengan label Tips - Trik. Tampilkan semua postingan

Template Iklan Untuk Blogger di Desains Oleh sangdesains

Setelah sekian lama saya mencoba mengedit template iklan gratis dan akhirnya saya berhasil,itu pun berkat Kang Ismet dan saya berhasil bisa membuatnya,Sebelumnya saya ucapkan banyak terimaksih untuk Kang Ismet ,karena dari kang ismet lah saya bisa membuat iklan gratis .Ok langsung saja kita ke TKP .....


Ada perbedaan antara Iklan Baris Kang Ismet dengan punya saya ,Perbedaan nya adalah kalo punya Kang Ismet yaitu Iklan Baris dan punya saya Iklan Gratis ,Tapi intinya sama saja pasang iklan gratis tanpa daftar gitu .
Bisa dilihat di bawah ini ,Ini adalah iklan baris kepunyaan Kang Ismet .

 Template iklan Baris Gratis ini di beri nama Template Iklan Baris Gratis untuk Blogger / Blogspot V.3. oleh sang empunya " Kang Ismet" dan screenshotnya :

zona insomnia template
 Selanjutnya untuk petunjuk penggunaannya: silahkan sobat meluncur langsung aja ke halaman aslinya ya....., Mudah2an belum terhapus sama yang punya ;-)
Nah kalo yang ini hasil dari desain saya yang saya beri nama Lapak Iklan Silahkan Lihat Demo nya :


zona insomnia template

Untuk kawan yang mau Download Template Lapak Iklan,Silahkan Kirim Pesan ke sangdesains@gmail.com
Sekian dan Terimakasih ,Mudah - mudahan Templatenya Bermanfaat ..
Salam Sukses ,..
READMORE
 

Pasang Iklan Gratis Tanpa Daftar di Lapak-Iklan.blogspot.com

Iklan Gratis Tanpa Daftar Langsung Pasang di http://lapak-iklan.blogspot.com/ .

Pasang Iklan Gratis, Premium, Banner dan Link promosi anda disini, http://lapak-iklan.blogspot.com/ merupakan sebuah media sarana untuk promosi internet praktis, tanpa daftar dan langsung tampil, memberikan kemudahan bagi anda pemasang iklan, agar dapat memasang iklan dengan mudah, iklan anda akan tampil dan tersimpan selamanya.http://lapak-iklan.blogspot.com/  juga sangat search engine friendly, artinya orang-orang yang mencari produk dan jasa dengan menggunakan search engine seperti Google, Yahoo, Bing juga akan menemukan iklan-iklan Anda.
klik
READMORE
 

Bersosialisasi Tukar Menukar Link Blog/Web

Kali ini zona insomnia mengajak anda untuk bersosialisasi tukar menukar link blog/web untuk menambah kunjungan blog/web anda .supaya dengan tukar link ,bisa bermanfaat bagi semua orang dan mudah - mudahan kunjungan blog/web anda bisa lebih ramai .
langsung klik add blog yang terdapat di bawah ini dan isi beberapa informasi tentang blog/web anda  ...

READMORE
 

Cara Membuat Obrolan Mirip Facebook diblog

Kali ini Zona Insomnia akan berbagi tutorial Cara Membuat Obrolan Mirip Facebook diblog, Pengen kan kalo blog kita ada chat/obrolan persis kaya di facebook seperti gambar di bawah ini .
Langsung aja kawan tambah gadget HTML blog kamu,terus copy kode di bawah ini . Jadi deh ....  



Caranya buka template blog lalu kamu copy kode dibawah ini, dan paste di bawah </body>


Semoga Bermanfaat ..
READMORE
 

Trik Mempercepat Koneksi Modem Smartfren


Kali ini zona insomnia akan memberikan beberapa Trik/Tutorial cara mempercepat Koneksi internet Smartfren agar tidak terlalu lelet, mungkin smartfren lelet karena memiliki banyak pengguna yang membuatnya sering lelet. berikut trik Untuk mempercapat Modem Smartfren: 

Trik 1:
Access number #777 atau *99#
User name: cdma
Password: cdma
Advance setting DNS:
Primary DNS: 8.8.8.8
Secondary DNS: 8.8.4.4

Trik 2:
Access number #777 atau *99#
User name: smart
Password: smart
Advance setting DNS:
Primary DNS: 208.67.222.222
Secondary DNS: 208.67.220.220

Jangan lupa Gunakan Browser yang cukup handal "firefox"
READMORE
 

Laki-Laki Yang Disukai Wanita


Buat para pria, cobalah simak, beberapa point lelaki yang disukai wanita, kita punya gak sih disitu? Kalo banyak kriteria yang masuk, maka beneran kalian emang jadi Idwan (Idaman Wanita), kalo cuman sedikit, yah....derita elu aja..hhe. Tapi jangan kecil hati, karena rasanya yang masuk semua kriteria ini beneran gak banyak deh. Buat wanita juga, jangan kebanyakan ngasih syarat donk, susah ini jadi cowok ideal. Jadi apa sih yang disukai wanita?


1. Laki-laki Iman dan Taat Beribadah
Setiap wanita selalu mendambakan seorang laki-laki yang beragama dan taat beribadah. Karena lelaki yang shalih sangat berpotensi mampu memberi jaminan rasa aman kepada masa depan keluarganya dan bertanggung jawab dalam membina rumah tangga serta mendidik anak-anak nya.

2. Lelaki Berkepribadian Tangguh Berpendirian Teguh dan Suka Bekerja Keras
Wanita sangat mencinrtai lelaki yang berkepribadian tangguh dan berpendirian teguh. Karena tabiat wanita yang lemah dan membutuhkan pendamping yang tangguh dan kuat serta siap melindungi dan mengayomi dari segala marabahaya yang sewaktu-waktu menghampirinya.

3. Lelaki Penuh Perhatian Dalam Memahami Tabiat dan Perasaan Wanita
Rasulullah SAW mengajarkan bagaimana seharusnya kaum lelaki bersikap kepada kaum wanita. "Sesungguhnya wanita diciptakan dari tulang rusuk yang tidak bisa lurus bersamamu di atas satu jalan, jika kamu menikmatinya, maka kamu menikmatinya dalam kondisi bengkok, namun bila kamu ingin meluruskannya, maka boleh jadi patah." (HR.Muslim)

4. Santun dan Dermawan
Wanita sangat berharap mempunyai pendamping hidup yang dermawan dan membenci seorang lelaki yang bakhil.

5. Pribadi Pemberani
Wanita mencintai laki-laki pemberani, dan sebaliknya, sangat gerah dengan laki-laki pengecut. Karena sang pemberani akan sanggup menghadapi segala masalah secara ksatria, arif dan bijaksana. "Seburuk-buruk akhlak adalah bakhil lagi tamak dan sifat pengecut yang sangat"

6. Lelaki Bersih dan Rapi
hampir semua wanita akan terpesona dan terpikat dengan laki-laki yang berpenampilan bersih dan rapi, dan sebaliknya dia akan menjauhi dan menghindar dari laki-laki yang berpenampilan kusut, kumuh, dan tidak menjaga kerapian serta kebersihan.

7. Lelaki Bersahaja dan Pandai Menjaga Rahasia
Laki-laki bersahaja akan pandai menjaga rahasia, setia memegang janji, amanah dalam memelihara kehormatan dan tidak mudah mengobral rahasia rumah tangga kepada orang lain, terutama tentang kekurangan isterinya, adalah dambaan bagi setiap wanita. Karena tipe pria seperti ini akan mendapat jaminan surga.

8. Lelaki Terpandang, Punya Status Sosial dan Popularitas
Tidak sedikit wanita yang bangga jika memiliki pendamping yang terpandang, status sosialnya mapan, kedudukannya tinggi, popularitasnya tidak tersaingi, serta kewibawaan dan keilmuannya tidak diragukan.

9. Lelaki Ceria dan Jenaka
Tidak ada seorangpun baik laki-laki atau wanita yang senang dalam kehidupan yang selalu tegang, murung, bermuka masam, selalu marah-marah tanpa ada canda ceria dan tidak mudah tersenyum. Karena kondisi seperti itu hanya akan membuat hidup kurang bergairah dan beban hidup semakin terasa berat.

10. Lelaki yang Memiliki Rasa Cemburu (yang wajar) kepada Isterinya
Wanita tidak menyukai laki-laki yang gampang menuduh dan meragukan kondisi isterinya. namun wanita sangat bangga jika memiliki pendamping yang mempunyai rasa cemburu pada isterinya, asalkan bukan cemburu buta.

11. Lelaki yang Mencintai Isteri Secara Tulus, Romantis tapi Tidak Gombal
Sudah jamaknya jika wanita ingin dicintai secara tulus oleh laki-laki yang menikahinya, apalagi romantis..hmm..

12. Lelaki Setia dan Suka Membantu Kesulitan Isteri
Hampir semua wanita mungkin menjawab ingin mendapat pria baik-baik (Nice Guy) saat disodorkan pertanyaan tentang pria pendamping hidup ideal, tapi nyatanya ada juga wanita lebih tertarik menjadikan pria agak 'nakal' sebagai pasangan hidupnya. Agak nakal disini tentunya bukan rusak, tapi gak lurus amat deh....
READMORE
 

HAMIL DULU, ANTARA PILIHAN, GAYA HIDUP, ATAU "KECELAKAAN"


"Saat SMA, beberapa teman dikeluarkan dari sekolah karena ketahuan hamil," cerita Dika (23 tahun, SPA therapist).  Tujuh tahun lalu masih nggak habis pikir ya, masih asing. tapi zaman sudah beda. Aku sampai lupa berapa banyak temanku yang begitu. Beberapa jadi keluarga normal dan bahagia, tapi bebrapa juga gagal mempertahankan pernikahan yang dasarnya insiden itu." Ya, fenomena hamil lebih dulu, dulu memang sangat tabu dan jadi aib terbesar yang harus dihindari siapa pun. Dan kalau aib terbongkar, sama saja dengan rela mendapat label baru yang akan melekat selamanya, dari nggak bermoral, berbuat zinah, kurang perhatian, dan label lain yang negatif.

Ratri (24 tahun, programmer), saat itu harus putus sekolah karena kehamilannya, padahal tinggal mengikuti UAN sebagai syarat kelulusan SMA. "Aku dulu malu banget dan sempat mengasingkan diri sampai anakku berumur 2 tahun. Dari sana aku belajar banyak hal. Kalau dulu yang ada cuma nafsu, setelah itu aku harus berjuang, dari ikut ujian susulan, kuliah, sampai sekarang bisa bekerja." Ratri memang masih punya semangat yang tinggi untuk maju setelah "musibah" hamil lebih dulu itu datang, apalagi suaminya sangat mendukungnya.

Berbeda dengan teman SMA saya, Mutia (25 tahun, sales marketing). Hamil lebih dulu memang jadi pilihan aar mendapat restu menjalin hubungan dengan sang pacar. Sayang, bukannya restu yang didapat, tapi keluarganya malah makin benci dengan sang pacar. "Aku korbankan semua. Ketika hamil, aku pikir itu anugerah buatku, ternyata sebaliknya. Aku sempat kabur karena dilarang berhubungan lagi dengan pacarku. Setelah kembali ke rumah dan melahirkan, kadang aku masih curi-curi bertemu dengan pacar supaya anakku kenal dengan ayah kandungnya. Tiga tahun kemudian aku hamil lagi dengan orang yang sama karena pertemuan intens kami. Tapi, restu nggak juga kudapat. Sekarang buah cinta kami sudah dua, dan kami merasa seperti keluarga kecil normal lainnya. Terus sama-sama walaupun nggak tinggal satu rumah dan harus bertemu sembunyi-sembunyi," Mutia berbagi kisah.

Kasus lainnya dialami Pipit (27 tahun, tour operation staff), yang sama sekali nggak berpikir akan menikah muda sampai janin ada di perutnya. "Ini kecelakaan. Aku mabuk saat melakukannya, dan aku terpaksa menikah cuma untuk menyelamatkan nama keluargaku. Mungkin memang karena nggak dilakukan dengan perencanaan yang matang dan mentalku belum siap, kami akhirnya berpisah setelah 6 tahun bersama. Jujur, ini seperti impianku sejak dulu, jadi single mother. Aku menikmatinya, sih, walau kadang nggak tega dengan keluargaku yang sering jadi cibiran orang," papar Pipit.

Pandangan orang-orang yang mengalaminya langsung dengan melihat dari luar sudah pasti berbeda. "Tiap orang punya pilihan masing-masing dan kita, menerima atau nggak, wajib menghargai pailihan itu. Memang, hidup normal dan sewajarnya lebih nyaman, tapi banyak orang yang membutuhkan proses belajar itu. Artinya, harus jatuh dulu supaya tahu bagaimana harus bersikap." ujar Anti, mahasiswi pascasarjana psikologi di sebuah unir=versitas swasta. Anti berharap pemikiran orang lebih terbuka terhadap mereka yang mungkin orang terlihat mulai terbiasa dengan fenomenaitu, tapi tetap saja yang namanya hukum sosial itu akan terus ada, contohnya dalam bentuk cibiran, ejekan, sampai omongan dibelakang. Padahal, keluarga yang mengalaminya pasti juga merasakan saat-saat terberat dan butuh dukungan."

Terakhir, kami coba bertanya pada Kinas (26 tahun, ibu rumah tangga), yang juga hamil dulu sebelum resmi menikah dengan tunangannya, mengenai pelajaran apa yang diperolehnya dari kejadian itu. "Sumpah, berhubungan dengan pasangan lebih baik sewajarnya saja supaya nggak durhaka dan meraa sangat bersalah pada orang tua, terutama mama. Aku merasakannya saat proses melahirkan. rasa sakit yang laur biasa bersatu dengan penyesalan karena mengecewakan mama yang melahirkan aku dengan susah payah. Kenikmatan saat berhubungan intim sama sekali nggak ada artinya setelah benar-benar harus menanggung resiko dari nafsu sesaatmu itu."

Buat mereka semua yang pernah merasakan sensasi mengetahui kehamilan tanpa suami, hamil lebih dulu merupakan gaya hidup atau aib, sih? beberapa tertawa ketika mendengar pertanyaan ini, tapi Pipit langsung menyambar dengan jawaban spontan, "Berhubungan intim dengan pacar sih, bagian dari gaya hidup, tapi begitu hamil beneran jadi aib!" Setuju dengan Pipit, atau punya pandangan lain,?
READMORE
 

Tips Menambah Berat Badan Anda


Memiliki tubuh ideal merupakan dambaan semua orang. Banyak orang yang merasa kurang pede lantaran memiliki tubuh yang kurang ideal, entah itu terlalu kurus atau terlalu gemuk. Badan yang terlalu kurus kadang membuat orang nggak pede, apalagi bagi seorang pria. Karena kebanyakan wanita lebih menyukai pria dengan tubuh yang berisi (tapi tidak kegemukan). Selain itu memiliki badan kurus juga mengganggu penampilan karena tidak semua pakaian cocok untuk badan yang kurus.

Untuk tahu apakah badan kita sudah ideal, mulailah dengan menghitung IMT (Indeks Massa Tubuh) kemudian menilai jumlah kebutuhan. IMT=Berat badan (kg) / (Tinggi badan (cm) / 100)²Misalnya kita memiliki BB=50kg, TB=160cm, maka IMT= 50 / (160/100)² = 50/2,56 = 19,53. Berikut penjelasan hasilnya:
IMT < 17.0 = Gizi Buruk
IMT 17.0 - 18.5 = Gizi Kurang
IMT 18.5 - 25.0 = Normal
IMT 25.0 - 27.0 = Gizi Berlebih
IMT > 27.0 = Beresiko
Jika anda dalam kategori gizi buruk atau gizi kurang, mulailah untuk menentukan program peningkatan porsi sebagai cara menggemukkan badan. Bisa jadi yang anda tingkatkan bukan kuantitas makanan, melainkan dari kualitas makanan anda. Tentunya hal tersebut lebih baik.

Berikut adalah beberapa tips untuk menambah berat badan anda:
1. Menambah Porsi Makan
Normalnya manusia makan 3x sehari, tapi coba anda tambah porsi makan anda menjadi 4 - 5x sehari. Tentunya dengan siklus waktu yang sesuai, misal makan pagi jam 8, siang jam 11, terus jam 2, sorenya makan lagi jam 5, mungkin yang terakhir makan malam jam 9. Kedengarannya emang serem dan agak ekstrim, tapi selama makanan anda sehat dan porsinya sesuai, tips ini bisa membuat berat badan anda naik drastis.

2. Istirahat Cukup
Percuma makannya banyak tapi kalau tubuh tidak dapat istirahat yang cukup. Jadi, atur pola tidur yang cukup minimal 8 jam sehari. Kalau pun kurang dari 8 jam sehari, anda dapat istirahat sebentar disela-sela kesibukan anda. Pokoknya buatlah tubuh anda senyaman mungkin.

3. Kurangi Merokok dan Begadang
Jika anda seorang perokok, kurangi atau hilangkan kebiasaan tersebut. Dan bila anda sering begadang, kurangi juga kebiasaan tersebut karena begadang semalaman membuat organ tubuh yang seharusnya istirahat harus bekerja ekstra ketika begadang, sehingga berpengaruh terhadap proses penyerapan makanan dalam tubuh, sehingga zat-zat makanan tidak bisa diserap dengan baik.

3. Olahraga Secara Teratur
Olahraga sangat penting dalam proses pembentukan tubuh dan menjaga metabolisme. Jadi kalau anda ingin gemuk, fokusin olahraga untuk pembentukan massa otot seperti fitness atau body languange. Hal ini bisa membuat tubuh lebih berbentuk dan berisi.

4. Minum Susu
Kenapa harus minum susu? karena susu memiliki protein tinggi yang dapat membantu membentuk jaringan otot. Selain itu susu juga berfungsi untuk memperkuat tulang. Coba bayangkan bila tubuh kita sudah gemuk tapi tidak diimbangi dengan tulang dan otot yang kuat, pasti pertumbuhannya menjadi tidak seimbang.

5. Periksa Kesehatan Anda
Jika anda pernah gemuk dan kemudian kurus, coba periksakan tubuh anda ke dokter ahli gizi. Disana anda akan mengetahui mengapa anda susah gemuk. Bisa karena faktor keturunan atau mungkin ada penyakit dalam tubuh anda. Jika bukan karena penyakit, maka setidaknya dengan tips menambah berat badan ini anda sudah ada perubahan dalam waktu satu bulan.

READMORE
 

6 Makanan Penting untuk Warna Kulit Lebih Cerah


Percuma saja menghabiskan ratusan ribu rupiah untuk pencerah kulit jika tak melakukan perawatan dari dalam. Dengan nutrisi yang baik, kulit jadi sehat dan otomatis terlihat lebih cerah. Makanan apa saja yang wajib dikonsumsi supaya kulit tak lagi gelap dan kusam?


1. Jeruk
Semua jenis buah jeruk, termasuk jeruk bali, merupakan sumber vitamin C yang memiliki banyak manfaat untuk kulit. Vitamin C meningkatkan produksi kolagen dan elastin dalam tubuh kita, yang berfungsi untuk mengurangi kerutan dan menghambat produksi melanin, pigmen yang membuat kulit terlihat lebih gelap. Usahakan mengkonsumsi jeruk segar satu kali dalam sehari. Selain jeruk, tomat juga merupakan buah yang kaya vitamin C.

2. Sayuran berwarna merah dan hijau
Bayam, wortel, brokoli, dan kawan-kawannya mengandung banyak beta-carotane yang berfungsi sebagai antioksidan untuk kulit. Selain mencegah kerusakan sel, beta-carotene juga akan diubah oleh tubuh menjadi vitamin A yang berguna untuk memerangi jerawat, memproduksi sel kulit baru, dan membuat warna kulit terlihat cerah dan muda. Akan lebih baik jika vitamin A kita dapatkan langsung dari makanan dan bukan dari suplemen vitamin, karena kelebihan vitamin A justru dapat mengganggu kesehatan kita.

3. Ikan
Mahluk air ini kaya akan asam lemak Omega-3 yang merupakan resep utama untuk kulit yang cerah cemerlang. Selain itu, mengkonsumsi sarden, tuna, atau salmon yang kaya protein dapat membantu melindungi kulit dari paparan sinar matahari dan polusi. Protein yang terkandung di dalamnya membantu reproduksi sel dan membuat terlihat bercahaya.

4. Alpukat
Alpukat adalah sumber vitamin E. Ia berguna untuk menghambat penuaan dan membersihkan kulit dari segala noda seperti bekas jerawat, flek hitam, dan masalah lain. Mengkonsumsi alpukat secara teratur juga akan mencegah kulit menjadi kendur seiring bertambahnya usia.

5. Gandum
Bisa didapat dalam bentuk sereal maupun roti, gandum mengandung biotin yang berfungsi membantu sel tubuh memproses lemak. Kekurangan biotin dapat menyebabkan kulit kering dan terlihat kusam.

6. Minyak Zaitun
Makanan paling sehat untuk kulit? Salad buah dan sayuran yang diperciki minyak zaitun sebagai penyedap. Minyak ini mengandung asam lemak yang esensial untuk membuat kulit terlihat cerah, bercahaya, dan sehat.
READMORE
 

Tips Cara Mengatasi Insomnia


Susah tidur atau tidak bisa tidur nyenyak memang membuat kita sangat kesal. Karena walau sudah berbaring ditempat tidur, mata sudah dipejamkan, tapi tetap saja tidak bisa tidur. Keadaan seperti ini bisa dikatakan sebagai insomnia, yaitu suatu keadaan dimana seseorang mengalami kesulitan untuk tidur atau tidak bisa tidur dengan nyenyak. Bisa dikatakan Insomnia ini adalah sebuah penyakit, jika sudah parah, keadaan tersebut sangat menyiksa diri kita. Karena akan sangat mempengaruhi kondisi fisik kita. Karena tubuh ini butuh waktu istirahat, dan tidur adalah waktu bagi tubuh ini untuk mengistirahatkan organ-organ yang seharian sudah bekerja keras.

Kebanyakan Insomnia ini dialami oleh orang yang sibuk, hingga harus bekerja hingga larut malam atau bahkan dini hari. Atau seseorang yang sedang menghadapi banyak masalah. Karena nya mereka selalu mengalami kesulitan untuk tidur. Bahkan tak jarang mereka mengkonsumsi obat tidur supaya bisa tidur nyenyak. 

Berikut ada beberapa tips untuk mengatasi penyakit Insomnia. 
  • Melakukan olahraga teratur. Beberapa penelitian menyebutkan bahwa berolahraga secara teratur dapat membantu orang yang sedang mengalami masalah dengan tidurnya. Olahraga sebaiknya dilakukan pada pagi hari dan bukan pada beberapa menit sebelum tidur. Dengan berolahraga, kesehatan menjadi lebih optimal sehingga tubuh dapat melawan stress yang muncul dengan lebih baik.
  • Menghindari makan dan minum yang banyak menjelang tidur. Makanan yang terlalu banyak akan menyebabkan perut menjadi tidak nyaman, sementara minum yang terlalu banyak akan menyebabkan seringnya ke belakang untuk buang air kecil. Keadaan ini akan sangat menganggu tidur anda.
  • Tidur dalam lingkungan yang nyaman. Saat tidur, matikan lampu, matikan hal-hal yang menimbulkan suara, pastikan anda nyaman dengan suhu ruangan tidur. Jauhkan jam meja dari pandangan anda karena hal itu dapat membuat anda cemas karena belum bisa tidur sementara jarum jam menunjukkan kian larut dan pada akhirnya anda semakin susah tidur.
  • Mengurangi konsumsi minuman yang bersifat stimulan atau yang membuat anda terjaga, seperti teh, kopi, alkohol, atau rokok. Minuman ini dapat menyebabkan anda tetap terjaga sepanjang malam.
  • Makan makanan ringan yang mengandung sedikit karbohidrat menjelang tidur, bila tersedia tembahkan dengan segelas susu hangat.
  • Mandi atau berendam dengan air hangat 30 menit atau se-jam sebelum tidur. Air hangat akan memberikan efek sedasi atau merangsang tidur.
  • Berhenti menonton TV, membaca buku, setidaknya se-jam sebelum tidur.
  • Menggunakan tempat tidur hanya untuk tidur. Hal ini akan membantu tubuh menyesuaikan diri dengan lingkungan tempat tidur. Saat berbaring di tempat tidur maka akan timbul rangsangan untuk tidur.
  • Menjernihkan pikiran. Hilangkan segala kekhawatiran yang menghinggapi pikiran. 
  • Tidur dan bangun dalam periode waktu yang teratur setiap hari. Waktu tidur yang kacau akan mengacaukan waktu tidur selanjutnya.
Mungkin beberapa tips diatas bisa membantu anda yang sedang mengalami Insomnia. Jika masih gagal segeralah berkonsultasi dengan dokter anda.
READMORE
 

Begadang Membuat Berat Badan Bertambah

Kebiasaan Aktifitas Begadang Membuat Bobot Pertambahan Berat Badan Bertambah Pemicu Penyebab Obesitas Kegemukan Gejala Kelainan Dampak Serangan Produksi Lemak Update TerbaruZona Insomnia – Perlu anda tahu para pembaca Insomania, berat badan seorang bisa meningkat secara dratis jika dalam penerapan waktu tidur kurang maksimal. Namun, sebagian dari masyarakat kita beranggapan begadang bukan menambah berat badan malah mengurangi berat badan.

Berbagai situs di internet menampilkan kulsan menarik kebiasaan begadang membuat berat badan bertambah dengan gaya penulisan dan bahasan yang berbeda. Insomania akan mengulas kebiasaan begadang membuat berat badan bertambah sebagai berikut.
Kalori yang terbakar lebih sedikit
Penelitian yang dipublikasikan oleh American Journal of Clinical Nutrition mengungkapkan kalori yang terbakar setelah makan akan lebih sedikit. Jika ini dibiarkan, tubuh akan terasa lemas dan ini karena energi yang berkurang selama 5 persen.
Makan lebih banyak
Perlu anda tahu para pembaca Insomania, wanita yang tiur hanya 4 jam biasanya mengkonsumsi makanan (kalori) sebesar 329 di keesokan harinya. Ini merupakan hasil penelitian American Heart Association pada 2011. Terjaga pada malam hari akan membuat kita cenderungmengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat tinggi.
Hasrat makan tinggi
Kurang tidur juga memengaruhi kadar hormon ghrelin, yang berfungsi memberitahu Anda untuk makan. Level ghrelin akan tinggi saat Anda kurang tidur dan membuat hasrat makan semakin tinggi. Termasuk, membuat produksi lemak meningkat dan bobot tubuh bertambah.
READMORE
 

Tips Ampuh Mengatasi Insomnia

Tips Trik Cara Langkah Benar Tepat Gampang Sederhana Ampuh Mengatasi Membuat Mengembalikan Kantuk Mengantuk Perasaan Menjaga Merawat Pola Kebiasaan Kesulitan Tidur Insomia Update Terbaru TerkiniZona Insomnia – Setiap manusia pasti membutuhkan tidur untuk mengatasikelelahan dan memulihkan energi yang hilang. Bisa dikatakan tidur adalah hal yang sepele yang setiap orang bisa mendapatkannya secara maksimal. Bagaimana dengan teman kita yang kesulitan tidur (insomia).

Berbagai situs di internet menampilkan kulasan menarik tips ampuh mengatasi kesulitan tidur dengan gaya penulisan dan bahasan yang berbeda. Insomania akan mengulas tips ampuh mengatasi kesulitan tidur sebagai berikut.
Di Amerika Serikat, masalah gangguan tidur sudah mencapai kurang lebih 70 juta orang. Dibutuhkan waktu yang cukup lama antara 3-4 hari seorang menyesuiakn diri dengan perubahan waktu. Disamping itu, manfaat menyesuaikan diri ini diharapkan seorang memilikiwaktu tidur yang baik dan maksimal.
Ada baiknya mulai dari sekarang gunakan waktu sebaik mungkin, caranya dengan menerapkankebiasaan bangun satu jam lebih awal dan tidur satu jam lebih awal pula. Hindari kebiasaan tidur saat mendekati jam malam, dikhawatirkan akan mengganggu tidur anda nantinya.
Jangan sepelekan masalah tidur, terganggu tidur bisa menjadi penyebab masalah kesehatan yang serius. Ada beberapa tips ampuh mengatasi kesulitan tidur,
Tenang dan gelap
Jika anda ngaku kesulitan tidur, cobalah ganti dengan suasana tenang dan gelap karena suasana ini akan lebih terasa dingin.
Hindari hewan pelihara
Langkah yang harus anda lakukan agar terhindar kesulitan tidur dengan menjauhi hewan peliharai dari tempat tidur.
Hindari kebiasaan ini
Biasanya seorang dengan membacxa buka atau menonton tv dapat memejamkan mata. Ini salah, cobalah matikan terlebih dahulu tv di depan anda.
Jam
Jika anda ingin mudah tidur, cobalah hindari melihat jam.
Jauhi kafein
Jangankan mengonsumsi kafein, nikotin dan alkohol pun sangat menggangu saat anda akan tidur. Cobalah ganti dengan sgelas teh hangat. Manfaat teh hangat dapat meningkatkan suhu tubuh dan mendorong tidur lebih nyenyak.
READMORE
 

Obat Tidur Picu Kematian dan Kanker



Jika Anda mengalami susah untuk tidur dan terpaksa Anda harus mengonsumsi obat tidur untuk bisa memejamkan mata, sebaiknya Anda lebih berhati-hati. Penelitian terbaru mengindikasikan, penggunaan obat tidur secara rutin dapat menimbulkan risiko kematian serta memicu timbulnya beberapa jenis kanker.

Sebuah studi baru di Amerika Serikat menunjukkan, mereka yang menenggak pil tidur berisiko empat kali lebih besar meninggal ketimbang orang yang tidak meminumnya. Penelitian menunjukkan adanya hubungan antara penggunaan pil tidur dengan peningkatan risiko untuk mengidap kanker tertentu. Temuan ini dipublikasikan secara online pada 27 Februari 2012 dalam jurnal BMJ open.

Obat tidur yang berpotensi memicu risiko tersebut di antaranya benzodiazepin seperti temazepam; non-benzodiazepin seperti Ambien (zolpidem), Lunesta (eszopiclone) dan Sonata (zaleplon); barbiturat, dan antihistamin sedatif.

Tapi peneliti menegaskan bahwa temuan ini hanya menunjukkan adanya hubungan antara alat bantu tidur dan risiko kematian, tidak menjelaskan hubungan sebab akibat. Para ahli mendesak agar setiap orang berhati-hati dalam menyimpulkan temuan ini.

"Penggunaan obat tidur telah dihubungkan dengan kematian dan peningkatan munculnya kanker baru," kata Dr Daniel Kripke, dari Scripps Clinic Viterbi Family Sleep Center, di La Jolla, California.

Dalam temuannya, Kripke dan timnya melacak data studi yang melibatkan lebih dari 10.500 orang berusia rata-rata 54 tahun. Peserta studi memiliki beragam kondisi kesehatan dan diberi resep obat tidur selama kira-kira 2,5 tahun pada 2002-2007. Kemudian peneliti membandingkan risiko terkait kematian dan kanker pada mereka yang mengonsumsi obat tidur.

Mereka yang mendapat resep hingga 18 dosis per tahun berisiko 3,6 kali lebih besar meninggal dibandingkan rekan-rekan mereka yang tidak diberi resep. Sedangkan peserta yang diresepkan antara 18-132 dosis berisiko empat kali lebih mungkin meninggal. Sementara, peserta yang mengonsumsi lebih dari 132 dosis per tahun memiliki risiko kematian lima kali lebih besar dibandingkan mereka yang tidak mendapatkan resep. Menurut peneliti, temuan ini berlaku tanpa memandang usia, tapi risiko yang tertinggi ada di antara orang-orang yang berusia 18-55 tahun.

Secara khusus peneliti mencatat, ada 265 kematian di antara 4.336 orang yang menggunakan Ambien (obat tidur) ketimbang 295 kematian di antara 23.671 orang yang tidak meminum obat penenang atau obat tidur.

Mereka yang menggunakan dosis tertinggi juga berisiko lebih besar terkena beberapa jenis kanker, termasuk kanker kerongkongan, limfoma, paru-paru, usus besar dan prostat. Menariknya, risiko leukemia, kanker payudara, kanker rahim, kanker kandung kemih, leukemia dan melanoma tidak mengalami peningkatan.

Menurut Kripke, ada banyak mekanisme yang dapat menjelaskan peningkatan risiko di atas. Sebagai contoh, regurgitasi esofagus dapat menyebabkan kanker kerongkongan. Di samping itu penggunaan obat tidur juga membuat kondisi orang dengan sleep apnea jauh lebih buruk, dan lebih rentan terjatuh dan mengalami kecelakaan mobil.

Sementara itu Dr Victor Fornari, direktur spesialis kejiwaan anak dan remaja dari Zucker Hillside Hospital mengatakan bahwa orang yang memakai obat tidur tidak perlu panik. Menurutnya, ada banyak alasan yang dapat menjelaskan peningkatan risiko kematian dan penggunaan pil tidur hanya memberikan sedikit pengaruh.

"Tidur adalah hal pertama yang harus dilakukan ketika seseorang berada di bawah tekanan karena sakit medis atau masalah psikologis. Ini adalah obat yang aman dan efektif bila diresepkan oleh dokter sebagai bagian dari rencana perawatan yang komprehensif," katanya.

"Jangan berhenti minum obat tidur jika Anda merasa bahwa Anda membutuhkannya dan sudah menggunakannya sesuai petunjuk dokter. Tapi Anda harus sadar bahwa obat ini tidak dapat digunakan secara sembarangan," ucapnya.

Fornari menjelaskan bahwa, ada banyak cara alternatif untuk dapat mengatasi gangguan sulit tidur seperti misalnya melewatkan waktu tidur siang, melakukan aktivitas fisik, menghindari kafein dan melakukan hal-hal yang dapat meningkatkan kesehatan tidur.

Sementara itu, Dr Bryan Bruno, kepala departemen psikiatri Lenox Hill Hospital, New York City, memperingatkan dampak penggunaan obat tidur dalam jangka waktu panjang.

"Pil tidur bisa berbahaya dan idealnya hanya dapat digunakan sementara atau jangka pendek. Jika memungkinkan, hindari penggunaan pil tidur dalam jangka panjang untuk mencegah risiko ketergantungan. Terlepas dari apakah itu berbahaya atau tidak, obat ini harus digunakan secara hati-hati," katanya.

Sumber : WartaKota 
READMORE
 

Terbaru

Flag Counter